Veel mannen zijn fysiek aanwezig maar emotioneel afwezig

Veel mannen zijn fysiek aanwezig maar emotioneel afwezig.

De meeste mannen die ik spreek hebben hier wel last van. En ik ken het van mezelf ook.
Een mooie spiegel hiervoor is hoe je thuiskomt na een drukke werkdag. “Je bent er wel, maar je bent er niet” kun je dan horen van je partner, als je nog met van alles in je hoofd zit en er dus niet echt bent.

Veel mannen hebben een emotioneel aanwezige vader gemist. En daardoor een voorbeeld gemist. Hij was er fysiek wel, maar was er emotioneel niet echt.
Vaak heb je als man dan ook niet geleerd om zelf emotioneel aanwezig te zijn.

En dat begint al met na een werkdag de overgang naar thuis zijn te maken.
Dat is iets dat we in de drukte vaak vergeten of overslaan.
Met alle gevolgen van dien:

– Je partner die geprikkeld op je reageert 😤
– Kinderen die van alles van je willen (lees: verbinding met papa) en onrustig worden 👶
– Zelf overprikkeld raken van alles wat er op je afkomt 🤯
– Je gaat afreageren door te snauwen of boos te worden 🤬
– De neiging om je af te sluiten en terug te trekken 😶‍🌫️

Vaak zit je dan in een negatief patroon en als je niet uitkijkt ga je juist nog meer uit verbinding.
Je hebt wel door dat je het zo niet wil, voelt je tekortschieten maar weet ook even niet hoe anders.

Het vraag even bewust aandacht om de overgang van werk naar thuis te maken.
Zodat je bewust kan schakelen.
Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Maar het kan je wel veel opleveren.

Deze simpele tips kunnen je helpen om fysiek ontspannen én emotioneel aanwezig thuis te zijn. Dit kun je doen voordat je thuiskomt na een drukke dag:

⏸ Sta of zit even stil en pauzeer jezelf. Check in hoe gaat het eigenlijk met je?

😮‍💨 Haal een paar keer diep adem en adem lang uit.

🧍‍♂️ Voel je voeten op de grond.

📅 Laat bewust de dag even los.

✍️ Zo nodig schrijf je nog even wat dingen die je niet wil vergeten op en laat je het los.

📵 Leg je telefoon weg, uit het zicht op stil of vliegtuigstand. Op je telefoon is echt niks belangrijkers dan echt aanwezig zijn met de mensen om je heen.

👨‍👩‍👧‍👦 Maak de keuze om thuis aanwezig te zijn en echt contact te maken. Door interesse te hebben in de ander(en) en te delen over hoe jij je voelt. En ze vooral een dikke knuffel te geven.

🧘‍♂️ Je kan zelfs aangeven aan je partner en kids dat je even een kwartiertje schakeltijd nodig hebt en je trekt je even terug (zonder telefoon) om bij de komen.

Ik hoop dat deze simpele tips jou ook gaan helpen. Je kan ze op ieder moment van de dag gebruiken. Om niet alleen bij het thuiskomen, maar gedurende de hele dag bewust met aandacht bij jezelf te zijn. Dat geeft meer helderheid, rust en ontspanning.

Dit is fijner voor jezelf. En daarmee ook voor je partner, je kinderen en de rest van je omgeving.

Dat is VoelKracht 💙💪

En misschien heb je nog andere tips die jou helpen om thuis meer echt aanwezig te zijn.
Wat helpt jou om thuis echt aanwezig te zijn?

——————————————————

Vind je dit nou lastig en loop je tegen jezelf en je patronen aan?
Daar ben je niet de enige in. In de groepen zitten meer mannen die hier stappen in willen zetten.

In het kort doen we dat door uit het hoofd, in je lijf en weer in verbinding met jezelf, je gevoel en je eigen kracht te komen.
Als jij dat ook wil, ben je welkom bij VoelKracht!

Plan hier een gratis vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dan spreken we elkaar wellicht binnenkort al!