Verdiepingsdag voor mannen

De kracht van adem en meditatie in het dagelijks leven.

Een verdiepingsdag voor mannen die eerder de VoelKracht Man training volgden.
Met adem, meditatie en lichaamswerk om te vertragen, spanning los te laten en bewuster aanwezig te zijn – praktisch, ervaringsgericht en toepasbaar in het dagelijks leven.

Misschien herken je dit:

• je wilt na een drukke dag makkelijker tot rust komen

• je merkt dat spanning zich ophoopt in je lijf

• je verlangt naar meer aanwezigheid in jezelf en in contact met anderen

• je zoekt praktische manieren om bewuster en ontspannener te leven

• en je vindt het waardevol om dit samen met andere mannen te verdiepen

Dan kan deze verdiepingsdag een passende en voedende stap voor je zijn.

Deze verdiepingsdag is bedoeld voor mannen die eerder de VoelKracht Man training hebben gevolgd en opnieuw willen verdiepen en verbinden met zichzelf.
Een dag om te vertragen, te landen in je lijf en weer voeding te geven aan wat je al kent.

Veel mannen willen wel mediteren, maar merken dat ze vooral in hun hoofd blijven zitten. Gedachten blijven doorgaan, het lijf voelt onrustig of gespannen, en al snel ontstaat het idee dat meditatie “niet voor jou is”.

Die ervaring ken ik zelf ook. Pas toen ik ontdekte dat meditatie niet begint met stilzitten, maar met in je lichaam komen, veranderde er iets wezenlijks. Door eerst te bewegen, te ademen en spanning los te laten, ontstond er ruimte. Vanuit die ruimte werd meditatie toegankelijk en helpend.

Adem en meditatie vanuit het lichaam

Op deze dag werken we met lichaamswerk, regulerende ademhaling en meditatie waarbij het lichaam het startpunt is. Niet om iets te fixen of te veranderen, maar om steeds meer te leren zijn met wat er is.

Meditatie gaat hier niet over leegte of perfecte focus.
Het gaat over bewust worden van wat je denkt, voelt en ervaart, zonder dat je het hoeft op te lossen. Juist dat vergroot je draagkracht en veerkracht. Je leert aanwezig te blijven, ook als het onrustig of spannend is.

Praktisch en toepasbaar in je dagelijks leven

De adem- en meditatievormen die we gebruiken zijn eenvoudig en veilig, en makkelijk toe te passen. Niet alleen met je ogen dicht, maar juist ook met je ogen open, midden in je dag.

Op je werk, in contact met je partner of thuis met je kinderen.
Door vaker kleine momenten van bewustzijn te nemen, ontstaat er meer ruimte tussen wat er gebeurt en hoe je reageert. Dat geeft helderheid, ontspanning en meer rust in jezelf.

Wat deze dag je kan brengen

• ontspanning in je lijf en rust in je hoofd

• leren herkennen en reguleren van spanning

• bewustzijn van je innerlijke wereld, zonder erin te verdwalen

• meer mildheid, helderheid en aanwezigheid

• meer rust, kracht en verbinding als partner en vader

Het is een dag om jezelf weer even op te laden, te verdiepen en te herinneren aan wat altijd beschikbaar is, ook als het leven uitdagend is.

Wat kun je verwachten?

Deze dag werken we met lichaamswerk, adem en meditatie om te ontspannen, te vertragen en bewuster aanwezig te zijn in je lichaam.

Je hoeft niets te presteren of te bereiken.
Het gaat juist om ruimte maken, voelen wat er is en leren hoe je jezelf kunt ondersteunen met eenvoudige, regulerende technieken.

Door de combinatie van beweging, adem en meditatie leer je meer getuige te zijn van je innerlijke ervaringen, zonder erin te verdwijnen. Zodat je ook op een druk moment kunt voelen: “wat gebeurt er nu in mij, en wat heb ik nodig?”

Dat helpt om ook in het dagelijks leven meer rust, helderheid en ontspanning te ervaren.

Hoe ziet de dag eruit?

We beginnen de dag met aankomen, kennismaken en een korte deelronde. Daarna werken we met verschillende lichaamsgerichte oefeningen om uit je hoofd en in je lijf te komen.

Gedurende de dag:

• doen we lichaamswerk en bewuste ademhalingsoefeningen

• krijg je praktische uitleg over spanning, stress en het zenuwstelsel

• oefenen we met adem en meditatie om jezelf beter te reguleren

• doen we een uitgebreide actieve meditatie

• en in de middag een verbonden ademsessie

Er is ruimte voor vragen, delen en reflectie. Alles in een rustig tempo, met aandacht voor veiligheid en afstemming.
Je gaat naar huis met concrete en toepasbare handvatten die je kunt meenemen in je dagelijks leven; op je werk, in je relatie en thuis als vader.

Voor wie?

Deze verdiepingsdag is speciaal voor mannen die eerder een training bij VoelKracht hebben gevolgd.
Als verdieping, opfrisser, of om jezelf weer een dag te voeden in een groep mannen die ook investeren in hun persoonlijke groei.

Je hoeft geen extra ervaring te hebben met meditatie of mindfulness: wat je eerder in de training hebt gedaan is voldoende.

Praktische informatie

Datum
Zaterdag 21 maart 2026

Tijd
9.30 – 16.30 uur
Inloop vanaf 9.15 uur

Locatie
De VoelKracht groepsruimte
Gasselte, Drenthe

Investering in jezelf
€ 135,- (incl. btw)

Wat krijg je hiervoor?

• een volledige dag voor jezelf om te ontspannen en op te laden

• lichaamswerk, ademhalingsoefeningen en meditatie

• praktische kennis over spanning, stress en het zenuwstelsel

• een verbonden ademsessie

• concrete handvatten voor regulatie in het dagelijks leven

• een veilige bedding met een besloten groep mannen

• professionele begeleiding door Vadi en een assistent

• thee, fruit, soep en lekkers
  (Lunch graag zelf meenemen)

Aanmelden

Wil je deelnemen aan deze verdiepingsdag, dan kun je je aanmelden met het contactformulier via de groene knop hieronder👇

En stuur gerust een bericht als je vragen hebt of je eerst wil afstemmen of deze dag passend voor jou is.

Er is plek voor 12 mannen.

Voel je welkom!