Meditatiegroep voor mannen
Actieve meditaties | meer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf | 6 avonden | start 27 november 2023 Ja, ben ik graag bij!Hey man, herken je hier iets van:
Heb je het gevoel veel 'aan' te staan?
Zit je vaak in je hoofd en wil je meer contact met je lijf?
Wil je meer rust en minder meegaan in de constante stroom van je gedachten?
Verlang je naar meer ontspanning, maar vind je het moeilijk om dat te bereiken?
Doe je veel alleen en mis je wel eens steun?
Wil jij ook:
• Meer tot rust komen na een drukke dag?
• Makkelijker ontspannen en handvatten om je dagelijkse stress te verminderen?
• Een diepere verbinding met jezelf en anderen ervaren?
• Ontdekken hoe je bewuster en levendiger in het leven kan staan?
• Samen met andere mannen in een veilige omgeving groeien en ontdekken?
Dan is de VoelKracht meditatiegroep voor jou!
Wat is de VoelKracht meditatiegroep?
De VoelKracht Meditatiegroep is een reeks van zes avonden waarbij actieve meditaties centraal staan, speciaal voor mannen. Een mannengroep met actieve meditaties.
Waarom kiezen voor actieve meditaties?
Veel mensen zijn op zoek naar meer rust en ontspanning. Ze proberen meditatie of mindfulness maar ervaren dat ze tijdens het mediteren vaak ‘in het hoofd’ blijven zitten.
Ik weet uit eigen ervaring hoe dit voelt. Ruim 18 jaar geleden begon mijn zoektocht naar bewustwording, rust en ontspanning. Ik probeerde klassieke meditatie, in kleermakerszit een uur lang stil zitten. Daarin kwam ik vooral een wervelstorm aan gedachten en lichamelijk ongemak tegen. Bijna gaf ik meditatie op als iets wat ‘niet voor mij bestemd was’.
Maar toen ontdekte ik actieve meditatie. Na beweging en lichamelijk contact vond ik eindelijk de rust en ontspanning die eerder zover weg leek. Deze vorm van meditatie voelde directer en praktischer.
Wat is actieve meditatie?
Traditionele meditaties en mindfulness focussen vaak op stilzitten en de ademhaling, met als doel de geest tot rust te brengen.
Actieve meditaties hebben echter een andere benadering en zijn bijzonder krachtig omdat het lichaam het startpunt is. In plaats van meteen de geest te kalmeren, wordt eerst de fysieke energie gebruikt en gekanaliseerd. Hierdoor kunnen opgehoopte spanningen en blokkades in het lichaam losgelaten worden.
Door de combinatie van beweging en focus wordt het makkelijker om inzicht te krijgen in je innerlijke wereld. Je kan daarmee meer bewust worden van je gedachten, gevoelens en sensaties in je lichaam
De VoelKracht meditatiegroep past deze actieve benadering van meditatie toe, met als doel meer evenwicht te vinden tussen het hoofd (gedachten) en het lichaam (gevoel).
Meditatie stelt je in staat je meer bewust te worden van je innerlijke wereld. Het creëert een afstand tussen wat er om je heen gebeurt en hoe je daarop reageert, en leert je observeren zonder te worden meegezogen door gedachten of impulsen. Uiteindelijk is het doel van meditatie om gewoon ‘te zijn’, wat resulteert in innerlijke rust en helderheid.
Wat kun je verwachten?
We komen zes avonden bij elkaar. Iedere bijeenkomst doen we een andere actieve meditatie, waarbij diverse technieken aan bod komen. Hierdoor leer je meer getuige te zijn van je innerlijke ervaringen, wat bijdraagt aan dagelijkse ontspanning.
Hoe ziet een avond eruit?
Elke avond begint met lichaamsgerichte oefeningen om verbinding te maken met ons lijf. Daarna stappen we over naar de meditatie, gevolgd door een moment van delen en reflectie.
– Voor wie? –
Deze meditatiesessies zijn ideaal voor mannen die al bekend zijn met de groeps- of individuele sessies van VoelKracht. Maar ook nieuwe deelnemers zijn van harte welkom.
Je hoeft geen ervaring met mindfulness of meditatie te hebben, mag wel 🙂
– Aanmelden –
Meld je aan door een bericht te sturen of mail me op info@voelkracht.nu.
Er is plek voor 10 mannen. De groep zit VOL.
Heb je interesse in de volgende meditatiegroep begin 2024, meldt je dan alvast aan. Data worden binnenkort bekendgemaakt.
– Data –
Maandag 27 november 2023
Maandag 4 december 2023
Maandag 11 december 2023
Maandag 15 januari 2024
Maandag 22 januari 2024
Maandag 29 januari 2024
– Tijden –
Van 19:15-21.45u
De deur is open vanaf 19.00u
– Locatie –
De VoelKracht groepsruimte in Gasselte, Drenthe
(Adres krijg je na aanmelding)
– Investering in jezelf –
€ 350,-
Inclusief btw voor particulieren.
Exclusief btw voor ondernemers en bedrijven op factuur.
– Wat krijg je hiervoor –
– 6 groepsbijeenkomsten van in totaal 15 uren
– 6 actieve meditaties
– Een veilige bedding met de steun en spiegels van een besloten groep mannen
– Professionele begeleiding van Hans en een assistent
– Thee, fruit en lekkers
Spreekt dit je aan?
Welkom!
Meld je aan of stel je vraag door mij te mailen op info@voelkracht.nu of via de website een bericht te sturen.
Over Hans
Mijn naam is Hans Vadi Ronda, ik woon samen met mijn vrouw en onze dochters van 6 en 1 in Groningen. Als lichaamsgericht therapeut en trainer ondersteun ik mannen in het ervaren van meer verbinding met zichzelf en de plek die ze innemen in hun leven.
Veel mannen zitten, net als ik destijds, te veel in hun hoofd. Ze willen graag meer rust en ontspanning, maar willen niet een uur lang stilzitten met onrust en ongemak. Daarom ben ik zo enthousiast over actieve meditatie; het vormt een brug tussen lichaam en geest en maakt innerlijke rust bereikbaar.
Dat deel ik graag met jou!
Ontspanning in je lijf en rust in je hoofd
Leren anders omgaan met spanning en stress. Meer rust in je hoofd en ontspanning in je lichaam.
Meer energie en verbinding met jezelf
Sneller en makkelijker bij jezelf blijven in je leven, je werk en relaties. Meer verbinding met de mensen om je heen.
Levendig en bewuster in het leven staan.
Vanuit liefde voor jezelf kun je bewuste keuzes maken die werkelijk bij je passen.
Weer zin en richting geven aan je eigen leven!
Loskomen van het verleden en met meer kracht en zelfvertrouwen je eigen leven leiden.
Ervaringen van deelnemers:
Afgelopen zomer melde me ik me bij Hans omdat bepaalde thema’s bleven terugkeren in mijn leven en ik deze wilde aanpakken. Ik was op zoek naar een man die mij snapt en die mij kan begeleiden in mijn zoektocht naar wat het voor mij betekent om man te zijn. Naast de individuele sessies nodigde Hans me ook uit voor een mannengroep. Er had voor mij geen beter moment kunnen komen.
In de mannengroep merkte ik dat ik niet de enige man bent die worstelt met wat het betekent om man te zijn. Dat je kan delen met mannen die je gelijk snappen. Vanaf het allereerste moment van samenkomen is een gevoel van vertrouwen aanwezig is geweest!
Mede door Hans zijn fijne begeleiding, het vertrouwen alleen maar sterker is geworden, de band dieper en het gevoel dat iedere man er mag zijn groter. En dat is juist ook het mooie eraan, zoals Hans ook zegt: je hoeft niet zoveel te doen om man te zijn, want je bent er al een. En juist het luisteren naar je gevoel, het leren aangeven van je grenzen en je realiseren dat een man niet altijd alleen maar sterk hoeft te zijn hoort ook bij het man zijn.
Dus merk je dat bepaalde thema’s blijven terugkomen, dat je ergens mee worstelt waar je zelf niet uit komt, dat je het lastig vindt om erachter te komen welk pad je in je leven wil bewandelen? Zet de stap en ga de uitdaging aan met Hans. Want man, je bent niet alleen!
Ik ben met Hans in contact gekomen als onderdeel van de AUMM-OPLEIDING PRT, waar hij gedurende langere tijd mijn mentor was. Ik heb Hans zien ontpoppen tot een zelfstandige, authentieke, tastbare en zeer bevlogen en betrokken trainer/therapeut. Zijn gevoel voor afstemming, focus op wat hier en nu gebeurt, en de steunende en uitdagende manier waarop hij je uitnodigt om jezelf te ervaren, hebben mij geholpen om met meer moed, nieuwsgierigheid en mildheid naar mijzelf te kunnen kijken. Ik vind Hans een no nonsense heldere aanwezigheid, waarin kracht en kwetsbaarheid, geduld en aanmoediging, steun en eigen verantwoordelijkheid hand in hand gaan. Ik zou Hans zonder meer aanbevelen als trainer en therapeut. Ik zal in de toekomst graag blijven deelnemen aan zijn mannencirkels en groepstrainingen.
VoelKracht meditatiegroep
- 6 groepsbijeenkomsten van in totaal 15 uren
- 6 actieve meditaties
- Een veilige bedding met de steun en spiegels van een besloten groep mannen
- Professionele begeleiding van Hans en een assistent
- Thee, fruit en lekkers
- Inclusief btw voor particulieren, exclusief btw voor ondernemers en bedrijven
Wil je meedoen met de meditatiegroep?
Meld je dan aan, welkom!
Veelgestelde vragen
Waarom een training alleen voor mannen?
Veel mannen hebben iets in het contact met hun vader gemist. Het is belangrijk om steun te ervaren, gezien worden en ontvangen worden in kracht en kwetsbaarheid. Om werkelijk volwassen man te worden hebben we deze steun en spiegels nodig, die kunnen we alsnog vinden bij andere mannen.
Wat is VoelKracht?
VoelKracht.nu is de naam van mijn bedrijf, waarmee ik lichaamsgerichte therapie en trainingen geef.
Het is de kracht van voelen en het voelen van kracht. Echte kracht is in mijn visie ook kwetsbaar durven zijn. Jezelf kunnen toestaan om te voelen wat er in je leeft en dat te delen met anderen. Het kan helend en verhelderend zijn om hierover contact met andere mannen te maken. Wat is echte kracht voor jou?
Wat is de kracht van een groepstraining?
Veel mannen lopen hun pad alleen en vinden dat ze het alleen moeten kunnen. Wat nou als dat niet hoeft? Je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen.
Waarom kan het mij helpen om met mijn man-zijn bezig te zijn?
Wat is man-zijn voor jou?
Vaak denken we als man aan van alles te moeten voldoen om een echte man te zijn. Wat nou als dat niet hoeft? Als je al man bent en vooral mag laten vallen wie je denkt te moeten zijn.
Mijn visie is dat er niet één gewenst type man is, er is geen ideaalbeeld om aan te voldoen. Om man te zijn hoef je niks te doen. Jij bent man zoals je bent en dat is goed genoeg.
Het kan alleen zijn dat je je niet goed genoeg voelt over jezelf. Dat je veel in je hoofd zit en weinig in je lijf en je je snel aanpast aan anderen en de neiging hebt om te pleasen.
Als je je daarin herkent is deze training kan deze training je veel brengen.