Omgaan met innerlijk onrust voor mannen

Waarom je steeds harder werkt, maar die innerlijke onrust niet verdwijnt

Veel mannen ervaren een constante onrust. Een diepgewortelde drang naar bevestiging en erkenning. Ze werken keihard, proberen alles goed te doen – in hun werk, hun relatie, hun rol als vader of vriend. Niet omdat ze per se ambitieus zijn, maar omdat het voelt als een noodzaak. Want als die erkenning uitblijft, ontstaat er een leegte, een innerlijke paniek. Maar waar komt die diepe onrust vandaan?

De verborgen oorzaak: hechting en ontwikkelingstrauma

Dieper liggend dan je misschien denkt, speelt je vroege hechting een cruciale rol. Als kind ben je open, gevoelig en kwetsbaar. Je leert wie je bent in de ogen van je ouders. Maar wat als je moeder emotioneel niet beschikbaar was, bijvoorbeeld door stress, depressie of omdat zij zelf nooit geleerd had hoe ze liefdevol contact kon maken? Wat als je vader er fysiek of emotioneel niet was om jou te zien en te steunen?

Dit werkt vaak subtieler dan dat er concrete gebeurtenissen zijn geweest die traumatisch waren. Misschien waren er geen opvallende gebeurtenissen en had je zelfs een prima jeugd. Toch kan er sprake zijn van een gemis in emotionele beschikbaarheid, waardoor bepaalde gevoelens als verdriet, angst en boosheid niet voldoende erkend of begeleid werden. Dit kan ervoor zorgen dat je als volwassene moeite hebt om je emoties te voelen en te reguleren, en in plaats daarvan zoekt naar externe bevestiging en controle.

Hechtingsstijlen en hun invloed

De manier waarop je gehecht bent als kind bepaalt grotendeels hoe je in het volwassen leven omgaat met relaties, werk en stress. We onderscheiden vier hechtingsstijlen:

Veilige hechting: Je hebt als kind voldoende liefde en steun ervaren en voelt je als volwassene comfortabel in relaties en met jezelf.
Vermijdende hechting: Je hebt geleerd om vooral op jezelf te vertrouwen en gevoelens op afstand te houden. Dit kan zich uiten in moeite met intimiteit en diepe verbindingen.
Ambivalente hechting: Je hebt een sterke behoefte aan bevestiging en bent bang om afgewezen te worden. Dit kan leiden tot pleasegedrag en de neiging om jezelf weg te cijferen.
Gedesorganiseerde hechting: Als je ouders zelf onvoorspelbaar of onveilig waren, kun je worstelen met een diep gevoel van onrust en onveiligheid in relaties en het dagelijks leven.

Een moeilijke hechtingservaring kan zich later in je leven uiten in pleasegedrag, perfectionisme, overmatig werken, moeite met grenzen aangeven en een diep gevoel van leegte of stress.

Het pantser dat je beschermt – en nu tegen je werkt

Wanneer je als kind niet de emotionele bedding hebt ervaren die je nodig had, leer je om je gevoelens te onderdrukken. Je bouwt een pantser, trekt je terug in je hoofd en zoekt controle. Dit is een overlevingsstrategie: als je maar hard genoeg je best doet, word je misschien toch gezien en gewaardeerd.

Maar op volwassen leeftijd werkt dit mechanisme niet meer. Je kunt je volledig richten op succes, erkenning en prestatie, maar de innerlijke rust blijft uit. Misschien hoor je van je partner dat je ‘niet echt aanwezig bent’ of ‘niet in je kracht staat’. Je voelt misschien een leegte, ondanks alle successen. En dus ga je nog harder werken, in de hoop dat dát de oplossing is.

Toch ligt de sleutel niet in meer doen, maar in meer voelen en loslaten.

Lichaamsgerichte therapie voor mannen: terug naar jezelf

Het goede nieuws is: je hoeft het niet alleen te doen. Lichaamsgerichte therapie en innerlijk kind therapie helpen je om weer contact te maken met jezelf, je emoties en je diepere behoeften. Want door te voelen in plaats van te vluchten, geef je jezelf eindelijk de erkenning die je vroeger zo gemist hebt.

Casus: Van overleven naar ontspannen aanwezig zijn

Jeroen (38) had altijd het gevoel dat hij moest presteren om gewaardeerd te worden. Op zijn werk nam hij steeds meer verantwoordelijkheid op zich, thuis probeerde hij de perfecte partner en vader te zijn. Toch voelde hij zich leeg en uitgeput. Via lichaamswerk en ademwerk ontdekte hij hoe hij spanning in zijn lijf vasthield en leerde hij weer contact maken met zijn gevoelens. Nu ervaart hij meer rust en kan hij zijn grenzen beter aangeven – zonder het gevoel te hebben dat hij faalt.

Wat kun je doen om uit oude patronen te stappen?

✔ Herken je triggers – Wanneer raak je in paniek, trek je je terug of voel je de drang om te presteren? Bewustwording is de eerste stap.

✔ Erken je gevoel – In plaats van emoties weg te drukken of te rationaliseren, sta stil bij wat je voelt en waar dit vandaan komt.

✔ Voel in je lijf – Lichaamswerk en ademwerk helpen je om spanning en opgeslagen emoties los te laten, in plaats van ze op te kroppen.

✔ Spreek uit wat je nodig hebt – In je relaties, op je werk en naar jezelf toe. Durf grenzen aan te geven en jouw behoeften serieus te nemen.

✔ Maak bewuste keuzes – Laat je niet langer leiden door oude patronen en overtuigingen, maar kies voor wat jou echt goed doet.

✔ Laat steun toe – Een veilige groep mannen kan je helpen om spiegels te vinden en jezelf écht te zien.

Innerlijke kracht: van overleven naar ontspannen aanwezig zijn

Veel mannen worstelen met stress, burn-out, een gebrek aan rust in hun hoofd en spanning in hun lijf. Dit is een direct gevolg van een leven waarin ze altijd maar ‘aan’ staan en zichzelf voorbij rennen. Het leren reguleren van je zenuwstelsel en emoties – volgens bijvoorbeeld de polyvagaal theorie – helpt je om weer veiligheid en ontspanning te ervaren.

Door lichaamsgerichte therapie voor mannen, innerlijk kind werk en ademwerk kun je die diepe patronen doorbreken. Dit brengt je niet alleen meer ontspanning en rust, maar ook een gevoel van stevigheid en kracht. Je relaties verdiepen zich, je voelt je zekerder in jezelf en je staat sterker in je leven.

Wil jij hieraan werken?

Wil jij onderzoeken waar jouw innerlijke onrust vandaan komt en hoe je écht meer rust en kracht in jezelf kunt ervaren? In de VoelKracht Man training krijg je de ruimte, steun en spiegels om te onderzoeken wat jij nodig hebt en hoe jij stappen kan zetten in jouw leven.

Klik hier voor meer informatie en data van de VoelKracht Man training

Welkom bij VoelKracht. 🧡💪