De vaderwond: wat is de impact van de relatie met je vader op jouw leven?

Wat is de vaderwond?

De vaderwond is een term die verwijst naar de emotionele, psychologische en soms fysieke impact van een gemis in de relatie met je vader.

Het gaat over wat je van hem nodig had, maar niet hebt gekregen – erkenning, steun, bescherming, of simpelweg zijn aanwezigheid.

Stel je bijvoorbeeld een man voor die constant werkt om waardering te verdienen, maar zich van binnen nooit echt genoeg voelt.

Deze leegte kan diep doorwerken in hoe je je als volwassen man voelt, hoe je relaties aangaat, en hoe je in het leven staat.

Hoewel dit thema vaak onbesproken blijft, is het een belangrijk onderwerp dat veel mannen raakt.

Hoe herken je de vaderwond?

De vaderwond kan zich op veel manieren uiten. Het herkennen hiervan is belangrijk, omdat het je inzicht geeft in patronen die je misschien al je hele leven meedraagt. Hier zijn enkele situaties en patronen waarin dit zichtbaar wordt:

• Prestatiedrang en waardering zoeken: Het gevoel dat je hard moet werken om goed genoeg te zijn, vaak voortkomend uit het verlangen naar erkenning van je vader.
• Emotionele afstand in relaties: Moeite om diepe verbindingen aan te gaan, omdat je als kind misschien emotioneel geen ruimte kreeg.
• Moeite met je rol als vader: Het gevoel niet te weten hoe je zelf een goede vader kunt zijn, uit angst dezelfde fouten te maken.
• Angst om te falen: Een constante druk om geen fouten te maken, omdat je geleerd hebt dat dit tot afwijzing leidt.
• Boosheid richting autoriteit: Een onderliggende frustratie of verzet tegen autoriteit, vaak gerelateerd aan een gevoel van controle of onderdrukking door je vader.
• Gebrek aan zelfvertrouwen: Het idee dat je er alleen voor staat of niet sterk genoeg bent, omdat je vader je niet de nodige steun heeft geboden.

Wat kan de oorzaak zijn van de vaderwond?

De oorzaken van de vaderwond verschillen per persoon, maar enkele veelvoorkomende factoren zijn:

• Een vader die fysiek of emotioneel afwezig was door werk, ziekte, scheiding of overlijden.
• Een strenge of kritische vader die vooral gericht was op prestaties en minder op emoties.
• Een vader die zelf worstelde met onverwerkte trauma’s of emotionele uitdagingen, waardoor hij niet beschikbaar kon zijn.
• Een vader die zijn zoon niet bevestigde in wie hij is, maar vooral verwachtingen had over wie hij zou moeten zijn.

Hoe kun je ermee omgaan? Wat is helpend?

Het erkennen van de vaderwond is de eerste stap. Veel mannen proberen de pijn te vermijden door zich erop ‘heen te zetten’, maar dat kost vaak meer energie en leidt tot gevoelens van leegte of frustratie. Wat helpend kan zijn:

• Doorvoelen van de pijn: Met steun van anderen, zoals in een mannengroep, kun je ruimte maken om te voelen wat je hebt gemist en wat dit met je doet.
• Systemisch werk: Oefeningen waarin je kijkt naar je plek in je familie en de dynamiek tussen jou en je vader kunnen diepe inzichten geven.
• Lichaamsgerichte oefeningen: Je lichaam draagt vaak de sporen van wat je hebt meegemaakt. Via lichaamswerk kun je spanning en emoties loslaten.
• Verbinden met andere mannen: Het delen van ervaringen en steun van anderen die een vergelijkbaar proces doorgaan, kan enorm helend zijn.

Wat kun je nu doen om als volwassen man te helen?

• Neem tijd voor reflectie: Sta stil bij wat je hebt gemist en hoe dit je nu nog beïnvloedt.
• Zoek ondersteuning: Of dat nu is via een mannengroep, een therapeut, of een training zoals VoelKracht, zoek een veilige omgeving waarin je dit kunt onderzoeken.
• Werk aan zelfzorg: Bouw vertrouwen op in jezelf door goed voor je lichaam en geest te zorgen. Lichaamswerk en ademwerk kunnen hierbij een krachtig hulpmiddel zijn.
• Herken de kracht van je vaderlijn: Naast het gemis kan er ook kracht in je vaderlijn zitten. Zeker als je de pijn kan erkennen en voelen ontstaat er ook ruimte voor dankbaarheid voor wat er wel was. Ontdek wat je hiervan mee wilt nemen.

Wat kan heling opleveren?

Wanneer je de vaderwond onder ogen ziet en doorvoelt, ontstaat er ruimte voor vrijheid en kracht. Je kunt jezelf completer voelen, meer verbonden zijn met je emoties en met anderen. Het geeft je de mogelijkheid om patronen te doorbreken en steviger in je relaties, vaderschap en werk te staan. Daarnaast kun je met meer compassie naar je vader kijken, wat vaak leidt tot een gevoel van innerlijke rust en acceptatie.

En een belangrijke toevoeging: Het kan zijn dat je vader is overleden of dat jullie geen of slecht contact hebben. Misschien voelt de afstand zelfs onoverbrugbaar. Toch is dit een innerlijk proces van jou – om wat de relatie met je vader met jou gedaan heeft een plek te geven. Het mooie is: daar heb je je vader zelf niet bij nodig.

 

Hoe ik de vaderwond tegenkom in mijn werk met mannen

In mijn werk met mannen komt de vaderwond regelmatig naar voren. Tijdens trainingen en sessies merk ik hoe diep deze dynamiek verweven is in hun leven.

Sommige mannen dragen een groot gemis met zich mee, terwijl anderen juist een complexe mix van boosheid, teleurstelling en verlangen voelen.

Bijvoorbeeld, een deelnemer merkte tijdens een sessie dat zijn neiging tot perfectionisme voortkwam uit het constante gevoel zijn vader te moeten bewijzen dat hij goed genoeg was.

Vaak wordt dit zichtbaar in lichaamsgerichte oefeningen, deelrondes en systemisch werk, waarin mannen de ruimte krijgen om te voelen wat lang onbewust is gebleven.

Het is bijzonder om te zien hoe mannen moedig hun pijn onder ogen komen en stap voor stap de ruimte vinden om te helen.

Wil jij hier stappen in zetten? 

Als dit thema je raakt of als je voelt dat je hier stappen in wilt zetten, weet dan dat je het niet alleen hoeft te doen.

In de VoelKracht Man training werken we samen aan deze en andere thema’s, in een veilige en ondersteunende groep. 

Welkom!  

Klik hier voor meer informatie en data van de VoelKracht Man training

Welkom bij VoelKracht. 🧡💪