In deze blog deel ik met jou hoe je meer ontspanning en verbinding met jezelf kan ervaren door te vertragen in je dagelijks leven.
Als je het druk hebt, ervaar je vaak weinig tijd voor jezelf. Je weet vaak wel dat je meer ontspanning en rust nodig hebt, maar je denkt dat je daar nu geen tijd voor hebt.
Juist als er veel gebeurt in je leven en de wereld om je heen, is contact maken met jezelf zo belangrijk is. Als je dat niet doet en jezelf voorbijloopt, heb je hét recept om uit verbinding met jezelf en mensen om je heen te gaan.
Het leven gaat voor veel mensen steeds sneller. Meer en meer tijd brengen we achter beeldschermen en op sociale media door. We hebben meer connecties dan ooit, maar ervaren ook minder verbinding.
Steeds meer gevoelens van onrust, overprikkeling, spanning, ontevredenheid en onzekerheid leven bij mensen.
We zoeken vaak zoveel verbinding in dingen buiten ons, dat we vergeten dat we eerst verbinding met onszelf moeten maken.
Het goede nieuws is dat je de verbinding met jezelf niet kun kwijtraken! Want die is er altijd. Het kan wel zijn dat je focus ergens anders ligt, waardoor je weinig verbinding met jezelf ervaart. Het kan dan voelen alsof er iets tussen zit.
Het is onze natuurlijke neiging om het contact met onszelf te herstellen. Dat is de natuur, die altijd streeft naar evenwicht. Je kunt wel kijken naar wat jou in de weg staat om jezelf te voelen. Wat staat jou in de weg om je verbonden met jezelf te voelen? Dat is een onderzoek dat jij voor jezelf kunt doen. Dat kun je zelf doen, maar hoe je niet alleen te doen.
De eerste en belangrijkste stap naar verbinding met jezelf is om te vertragen. Wanneer je vertraagd, word je je bewuster van wat je doet. Van wat er in jou speelt, hoe je je voelt en wat je nodig hebt.
Het helpt je om meer stil te staan bij wat er in jou leeft. Te zien wat er om je heen gebeurt.
Je creëert een ruimte in jezelf, tussen wat er gebeurt en hoe jij reageert.
Het is super eenvoudig om te vertragen. En dat maakt het voor veel mensen niet makkelijk. Omdat het niet iets is dat je kunt doen, lijkt het ingewikkeld. Het is een kwestie van een stapje minder, een versnelling lager terugschakelen. Je kunt er ieder moment mee beginnen. Door bewust te ademen en contact met je lichaam te maken. Ja zelfs nu je dit leest. Doe je mee?
Oke, adem eens diep in. En adem uit met een zucht. Ga met je aandacht naar je voeten. En zo ga je omhoog in je lichaam je aandacht uitbreiden: je benen, je billen, je rug, je buik, je borst, je schouders, je armen, je nek en je hoofd. En adem nog eens diep in en uit.
Wat je kan ervaren is dat je juist door meer te vertragen, je bewuster wordt. Je maakt meer verbinding met jezelf daardoor gaat voelen wat er in je leeft.
Het is een beweging van minder naar buiten gericht zijn en meer naar binnen. Dat kan al zoveel meer rust, ontspanning en tevredenheid geven. Meer krijgen door minder te doen. Dat is de kracht van vertragen.
Het kan ook zijn dat vertragen spannend voor je is. Want als we vertragen gaan we ook meer voelen. En dat is niet altijd even prettig. Toch kan het heel waardevol zijn dat je ook onprettige gevoelens leert voelen en verdragen. Die horen er nou eenmaal ook bij. Het willen vermijden of verdoven van deze gevoelens levert vaak meer spanning en stress op dan goed voor ons is.
Ben je nieuwsgierig geworden naar meer? Of wil je hier wat ondersteuning bij? Mijn ervaring is dat lichaamsgerichte therapie hierbij heel ondersteunend kan zijn. Kijk wat jouw behoefte is en wat voor jou past.
Wil je meer weten over lichaamsgerichte therapie in Groningen die ik geef? Je bent welkom om gratis en vrijblijvend kennis te maken in mijn praktijk.
Neem gerust contact met mij via het contactformulier op https://voelkracht.nu/afspraak-maken.
Warme groet,
Hans Vadi
Bekijk reacties
Ondanks dat de bedoeling goed is denk ik wel dat je het contact met hetzelf of jezelf deels kwijt kunt raken.
Dit gebeurt met name wanneer je traumatische gebeurtenissen niet goed verwerkt of men er voor kiest hier voor weg te lopen ipv het te doorleven.
Met alleen ' vertragen ' bereik je naar mijn mening niet het gewenste resultaat als je jezelf deels kwijt bent en dit contact wilt herstellen.