Van binnen naar buiten: hoe lichaamsgerichte therapie mannen helpt om authentieker te leven

Ontdek hoe lichaamsgerichte therapie mannen helpt om authentieker en meer ontspannen te leven. Leer de voordelen kennen voor betere relaties, meer verbinding in het vaderschap, werk en persoonlijke groei door deze praktische blog.

Inleiding

Welkom bij deze verkenning van lichaamsgerichte therapie speciaal voor mannen. Deze unieke vorm van therapie helpt je om meer uit je hoofd te komen en echt in contact te treden met je lichaam, oude patronen te doorbreken en je innerlijke kracht te hervinden. In deze blog kun je ontdekken wat lichaamsgerichte therapie precies inhoudt, hoe het verschilt van andere therapievormen, en welke specifieke voordelen het biedt voor mannen in verschillende aspecten van hun leven, zoals relaties, vaderschap, werk en ondernemen.

Wat is lichaamsgerichte therapie?
Lichaamsgerichte therapie is een psychotherapeutische benadering die het lichaam en fysieke sensaties gebruikt als een middel voor persoonlijke ontwikkeling en heling. Deze vorm van therapie erkent dat het lichaam en de geest onlosmakelijk verbonden zijn en dat emotionele blokkades zich vaak manifesteren in fysieke spanning en malaise.

Waarom kan dit waardevol zijn voor mannen
Voor mannen kan deze therapievorm bijzonder krachtig zijn omdat het traditionele overtuigingen van man-zijn en zelfbeheersing uitdaagt en mannen uitdnodigt om hun emoties en kwetsbaarheden op een gezonde manier te verkennen en uit te drukken. Veel mannen zijn opgegroeid met oude manbeelden zoals het idee dat huilen zwak is, dat je als man alles zelf moet doen en kunnen en hulp vragen te kwetsbaar maakt.

Overzicht van deze blog:
Ik zal dieper ingaan op verschillende aspecten van lichaamsgerichte therapie, inclusief de technieken die worden gebruikt, de voordelen voor je persoonlijke en professionele leven, en hoe je kunt beginnen met dit pad van zelfontwikkeling. Elk hoofdstuk bevat informatie, praktische tips en voorbeelden die je zullen helpen om een dieper begrip en wellicht nieuwsgierigheid voor deze therapievorm te ontwikkelen.

Hoofdstuk 1: De kern van lichaamsgerichte therapie

Wat is het en welke technieken worden er gebruikt? 
Lichaamsgerichte therapie is gebaseerd op het concept dat het lichaam en de geest niet los van elkaar gezien kunnen worden. Door middel van verschillende technieken zoals ademhalingsoefeningen, beweging en aanraking, helpt deze therapie om emotionele spanningen die zich fysiek manifesteren, los te laten. De aanpak kan variëren van zachte bewegingsoefeningen, contactoefeningen en meditaties tot intensievere methoden zoals bio-energetica en verbonden ademwerk.

Verschil met traditionele therapievormen
In tegenstelling tot traditionele gesprekstherapieën, waar de focus voornamelijk ligt op verbale communicatie en cognitieve processen, richt lichaamsgerichte therapie zich op non-verbale signalen en lichaamssensaties. Dit maakt het bijzonder effectief voor diegenen die het moeilijk vinden om emoties te verwoorden of diepe trauma’s hebben die moeilijk toegankelijk zijn via alleen gesprekken. De therapie is een combinatie van praten en ervaren. Zodat je naast kan gaan begrijpen van je patronen, overtuigingen en overlevingsmechanismen, ook weer kan gaan voelen om werkelijk je gedachten, gevoelens en je lichaam weer met elkaar te verbinden.

Voordelen specifiek voor mannen
Veel mannen zijn opgevoed met het idee dat ze sterk moeten zijn en hun emoties niet mogen tonen. Lichaamsgerichte therapie biedt een veilige ruimte om deze ingesleten normen te onderzoeken en te doorbreken. Het helpt mannen om zich meer bewust te worden van hun lichaam en emoties, wat kan leiden tot verbeterde relaties en een groter algeheel welzijn. Daarbij is de veilige steun en spiegels van andere mannen ook heel helpend.

Hoe werkt het in een therapiesessie?
Een sessie lichaamsgerichte therapie kan beginnen met het bespreken van wat er momenteel speelt in iemands leven, gevolgd door oefeningen die helpen om de aandacht naar het lichaam te brengen. Dit kan zijn door specifieke ademhalingstechnieken, het volgen van bewegingen die het lichaam instinctief wil maken, of door het gebruik van aanraking door de therapeut om spanningen te identificeren en los te laten. Daarnaast kunnen we werken met een thema van jouw hulpvraag waardoor je stap voor stap meer bewustzijn krijg op wat er speelt en handvatten ontwikkeld voor hoe je daar anders mee om kan gaan.

Hoofdstuk 2: Lichaamsgerichte therapie en de connectie met het innerlijke kind

Wat is het innerlijke kind?
Het innerlijke kind is een psychologisch concept dat verwijst naar de oorspronkelijke, kinderlijke aspecten van iemands persoonlijkheid en onderscheid het natuurlijke kind en het gekwetste kind. Het natuurlijke kind is jouw oorspronkelijk, je pure ik waarmee je word geboren met al jouw natuurlijke kwaliteiten zoals jouw creativiteit, liefde, speelsheid, gevoeligheid en kracht. Het gekwetste kind is het kind dat beïnvloed is door zijn omgeving, wat zich is gaan aanpassen en is gaan aanpassen aan zijn omgeving, soms al heel jong.

Het kind is zich gaan aanpassen om zich te beschermen met allerlei patronen en mechanismen om niet weer gekwetst te worden.
Dit kunnen grote traumatische gebeurtenissen zijn zoals ziekte, depressie, misbruik, geweld, armoede en verwaarlozing. Maar meestal ontstaat het gekwetste kind uit meer subtiele, moeilijker te herinneren indrukken van jou als kind.

Bijvoorbeeld je moeder die je niet helemaal kon ontvangen, of die jouw energie of boosheid niet aankon waardoor je je bent gaan inhouden. Of een vader die emotioneel afwezig was, waardoor je steun en aanmoediging hebt gemist.

Zelfs als je een prima jeugd hebt gehad, dan kan het nog zijn dat er niet werkelijk ruimte was voor jou gevoelens en emoties. Als kind ben je je daartegen te beschermen door je aanpassen met allerlei beschermende strategieën. Zoals hard werken, pleasen, je terugtrekken, je klein houden of je juist groter maken enzovoort.

Het innerlijk kind omvat alle herinneringen, sensaties, en gevoelens die in de kindertijd zijn ervaren. Voor veel mannen kan het contact maken met dit deel van zichzelf bijzonder helend zijn, vooral als er sprake is geweest van negatieve ervaringen of trauma. Je kan dan weer als volwassene er voor jouw kinddeel leren zijn.

Het belang van het innerlijke kind in therapie
Door verbinding te maken met het innerlijke kind, kunnen mannen oude wonden die vaak verstopt zijn herbeleven en genezen. Dit aspect van de therapie helpt bij het verkennen en oplossen van oude patronen en biedt een kans om de zelfacceptatie en het zelfbewustzijn te verhogen.

Methodes om het innerlijke kind te bereiken
Technieken zoals visualisatie, voice dialogue, opstellingen, lichaamswerk en ademwerk activiteiten kunnen effectief zijn om toegang te krijgen tot en te communiceren met het innerlijke kind. Deze methodes moedigen spontaniteit en creativiteit aan, wat kan helpen om barrières en blokkades die in de loop van het leven zijn opgebouwd, af te breken.

Hoofdstuk 3: Invloed van lichaamsgerichte therapie op relaties

Verbeteren van de relatie met je partner
Lichaamsgerichte therapie helpt mannen om beter afgestemd te zijn met hun eigen emoties en behoeften, wat essentieel is voor het bouwen van gezonde en evenwichtige relaties. Door zichzelf beter te begrijpen, kunnen ze effectiever communiceren en diepere verbindingen aangaan met hun partners.

Invloed op vaderschap en gezinsleven
Als vaders kunnen mannen profiteren van lichaamsgerichte therapie door meer aanwezig en beschikbaar te zijn voor hun kinderen. Het helpt hen om geduldiger, aandachtiger en responsiever te zijn, wat een positieve invloed heeft op de ontwikkeling en het welzijn van hun kinderen.

Omgaan met werkrelaties
Op het werk kan lichaamsgerichte therapie mannen helpen om stress te beheersen en hun interpersoonlijke vaardigheden te verbeteren. Dit leidt tot betere samenwerkingen en kan zelfs helpen bij het leiden van teams door een voorbeeld te geven van gezond emotioneel beheer en zelfbewustzijn.

Hoofdstuk 4: Lichaamsgerichte therapie in professioneel en ondernemend succes

Verhoogde aanwezigheid en bewustzijn op werk
Lichaamsgerichte therapie kan mannen helpen om meer aanwezig en bewust te zijn op de werkplek. Dit betekent niet alleen fysiek aanwezig zijn, maar ook mentaal en emotioneel betrokken zijn bij het werk dat zij doen. Door een betere afstemming van lichaam en geest, kunnen mannen effectiever reageren op werkuitdagingen, wat hun algehele prestaties kan verbeteren.

Impact op leiderschapskwaliteiten
Een leider zijn vereist meer dan alleen het geven van orders; het vereist empathie, begrip en het vermogen om te inspireren. Lichaamsgerichte therapie helpt bij het ontwikkelen van deze kwaliteiten door mannen te leren hoe ze hun eigen emoties en die van anderen kunnen herkennen en beheersen. Dit kan leiden tot een meer respectvolle en inspirerende leiderschapsstijl.

Balans tussen werk en privéleven
Een van de grootste uitdagingen in het moderne leven is het vinden van een goede balans tussen werk en privé. Lichaamsgerichte therapie biedt tools en technieken om stress te beheersen, wat essentieel is voor het behouden van deze balans. Mannen leren hoe ze stressoren op het werk effectief kunnen aanpakken zonder dat dit ten koste gaat van hun persoonlijk leven.

Hoofdstuk 5: Praktische toepassing van lichaamsgerichte therapie

Dagelijkse oefeningen en routines
Lichaamsgerichte therapie is niet alleen iets wat men tijdens een sessie doet, maar kan ook deel uitmaken van het dagelijkse leven.
Eenvoudige oefeningen zoals mindfulness, meditatie, lichaamswerk en specifieke ademhalingstechnieken kunnen helpen om een diepere verbinding met het lichaam te behouden en stress te beheren.

Hoe integreer je therapie in je dagelijks leven?
Integratie van lichaamsgerichte therapie in het dagelijks leven kan zo eenvoudig of complex zijn als men zelf wil. Belangrijk is om een routine te ontwikkelen die past bij persoonlijke levensstijl en behoeften. Dit kan betekenen dat men begint met vijf minuten meditatie per dag, of lichaamsgerichte oefeningen doen of dat je specifieke momenten kiest om bewust stil te staan bij lichamelijke sensaties en emoties.

Hulpmiddelen en apps
Er zijn talloze hulpmiddelen en apps beschikbaar die kunnen helpen bij het beoefenen van lichaamsgerichte therapie. Deze tools variëren van mindfulness apps tot apps die gespecialiseerd zijn in specifieke ademhalingstechnieken of het bijhouden van emotioneel welzijn. Bij VoelKracht heb ik bijvoorbeeld een online omgeving met praktische oefeningen om meer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf te ervaren door middel van lichaamswerk en meditatie.

Workshops en cursussen
Voor diegenen die dieper willen duiken in de praktijk van lichaamsgerichte therapie, zijn er diverse workshops en cursussen beschikbaar. Deze kunnen variëren van eenmalige workshops tot uitgebreide cursussen die over meerdere weken of maanden plaatsvinden. Deze zijn vaak een goede manier om te leren van ervaren therapeuten en om te gelijkgestemde mannen te ontmoeten die ook die ook geïnteresseerd zijn in zelfontwikkeling.
Bij VoelKracht geven we bijvoorbeeld ook losse dagworkshops zoals de VoelKracht Man dag en de langere VoelKracht Man training van 8 losse dagen verdeeld over 4 maanden.

Unieke groepstraining:  de VoelKracht Man Training

Lichaamsgerichte therapie biedt niet alleen krachtige mogelijkheden voor persoonlijke groei in individuele sessies, maar ook in een groepstraining in een mannengroep.
Een bijzonder voorbeeld van een groepstraining gericht op mannen is de VoelKracht Man training, aangeboden door de VoelKracht.nu de praktijk van Hans Vadi Ronda in Groningen en omgeving. De training zelf wordt in Gasselte, Drenthe gegeven.

De VoelKracht Man training is specifiek ontworpen voor mannen die hun innerlijke kracht en rust willen vergroten en dieper willen verbinden met zichzelf om zo meer liefdevol en ontspannen aanwezig te zijn in hun relaties, vaderschap en professioneel leven.

Overzicht van de VoelKracht Man training
De VoelKracht Man training is een lichaamsgerichte groeitraining die plaatsvindt over 8 losse dagen verspreid over een periode van 4 maanden. Deze training is ideaal voor mannen die vanuit hun eigen kracht en ontspanning willen leven, zowel fysiek als emotioneel.

Kernonderdelen van de training
• Ademwerk: Je leert de kracht van bewust ademen, wat helpt om meer ontspanning in het lichaam te brengen en stress te verminderen.
• Innerlijk kind werk: We verkennen de invloeden van je jeugd en de metafoor van het innerlijk kind om diepgewortelde patronen te begrijpen en los te laten.
• Lichaamsgerichte oefeningen: Deze oefeningen helpen je om ‘uit je hoofd’ te komen en meer ‘in je lijf’ te zijn, wat essentieel is voor het ervaren van innerlijke rust.
• Meditatie: Door meditatie ontwikkel je een groter bewustzijn van je eigen gedachten en gevoelens, wat bijdraagt aan emotionele stabiliteit en zelfinzicht.

Wat je leert tijdens de training: 
De training richt zich op diverse belangrijke levensaspecten en vaardigheden:
• Uit je hoofd en in je lijf komen: Je leert je bewustzijn van lichamelijke sensaties te vergroten, wat essentieel is voor persoonlijke groei.
• Stevig staan in je lijf en in je leven: Door fysieke en emotionele stabiliteit te ontwikkelen, verbeter je jouw aanwezigheid in alle facetten van je leven.
• Loskomen van oude patronen: We focussen op het identificeren en doorbreken van beperkende overtuigingen en gedragingen die je groei belemmeren.
• Gezonde grenzen aanvoelen en aangeven: Het is belangrijk om je eigen grenzen te herkennen en te respecteren, wat leidt tot betere interpersoonlijke relaties.
• Beter leren omgaan met stress en bewust ontspannen: Door effectieve relaxatietechnieken te leren, kun je beter omgaan met dagelijkse stressoren.
• Met meer (zelf)vertrouwen en steun je eigen pad lopen: De groepsdynamiek biedt een unieke kans om steun te vinden bij andere mannen die vergelijkbare processen doormaken.

De kracht van de groepsdynamiek
Een uniek aspect van de VoelKracht Man training is de groepsdynamiek. In deze veilige setting word je gesteund en gespiegeld door andere mannen, wat een extra dimensie van leerervaringen biedt. Samen zetten jullie stappen in persoonlijke groei, wat niet alleen leidt tot individuele vooruitgang, maar ook tot herkenning, spiegeling en onderlinge verbinding.

Deze ervaringsgerichte training biedt een krachtige mix van theorie, praktijk en persoonlijke ontwikkeling, gericht op mannen die diepgaand willen werken aan hun persoonlijke en professionele leven. Het is een uitnodiging om in een ondersteunende omgeving te groeien en te bloeien, gesteund door zowel Hans als trainer als de groep.

Conclusie
Lichaamsgerichte therapie biedt een krachtig middel voor mannen om meer in contact te komen met zichzelf, hun emoties en hun lichaam. Het helpt bij het doorbreken van oude patronen, het verbeteren van relaties en het verhogen van de effectiviteit in professionele rollen. Het mooie van deze therapievorm is dat het zowel in een therapeutische setting als in het dagelijks leven toegepast kan worden, wat het een flexibele en toegankelijke optie maakt voor iedereen die op zoek is naar persoonlijke groei en welzijn.

Door de praktische tips en voorbeelden die in deze blog zijn aangeboden, hoop ik dat je geïnspireerd bent geraakt om deze bijzondere vorm van therapie te verkennen en misschien zelf te ervaren. Het is een reis naar zelfontdekking die niet alleen jou, maar ook de mensen om je heen kan beïnvloeden en verrijken.

Spreekt dit je aan en wil je in gesprek of een traject bij VoelKracht ook iets voor jou is?

Dan heb ik nu alvast 3 mogelijkheden voor je:

Gratis e-book: staan in het oog van de orkaan:
Download nu mijn gratis e-book en ontdek de kracht van lichaamsgerichte therapie! Krijg direct toegang tot waardevolle inzichten die je leven kunnen veranderen. 👉 Download gratis e-book. 

De VoelKracht Man dag
Een lichaamsgerichte dagworkshop voor mannen om uit je hoofd en in je lijf te komen. Het is een dag om meer rust en ruimte te creëren in je drukke leven. Je komt meer uit je hoofd en in je lijf. Tevens een mooie kennismaking met VoelKracht en een mooie kans om de kracht van een mannen groep te ervaren.

👉 Meer info over de VoelKracht Man dag: https://voelkracht.nu/voelkracht-man-dag/

Gratis kennismakingsgesprek
Heb je vrage, wil je persoonlijk advies of kennismaken? Boek een gratis een kennismakingsgesprek en ontdek vrijblijvend hoe lichaamsgerichte therapie jou kan helpen. Inplannen in mijn online agenda via deze link: plan een gratis kennismakingsgesprek. 

Ik ontmoet je graag! 

Groet,

Hans