Kleine stappen zorgen voor grote groei. Voor veel mannen is dat uitdagend: de grootste stap is jezelf gunnen om met kleine stappen te mogen groeien. Vaak...
Kleine stappen zorgen voor grote groei
lees meer...
Blog
Zoveel mannen lopen rond met spanning in hun lijf (en hoe je meer kan ontspannen)
“Wow, ik wist niet dat ik zo ontspannen kan zijn!”, zei de man, de kring van mannen rondkijkend, met een frisse en opgeruimde blik in zijn ogen. Zoveel mannen...
Ochtendroutines en wat minder je best doen
Als er iets is waar het jonge vaderschap mij toe uitnodigt dan is het wat minder hard mijn best te doen.En wat ik moet van mezelf meer met een korrel zout te...
Mildheid is het geheime (en vaak missende) ingrediënt
De hele persoonlijke ontwikkelingswereld zit er vol mee. Nog eerder opstaan, meer koude douches en meer mediteren. Alles om de beste versie van jezelf te...
Pleasen doe je niet voor een ander
Alle mannen staken hun hand op. En ik zelf ook.Een man had gedeeld in de groep over zijn sterke neiging om te pleasen.Wie herkent dit? vroeg ik.Alle mannen...
Veel in je hoofd zitten: vroeger heeft het je geholpen, nu zit het je in de weg.
Veel mannen die ik spreek vertellen dat ze veel in hun hoofd zitten en moeilijk kunnen voelen. Daar hebben ze last van en willen ze wat aan doen. En vaak wil...
Veel in je hoofd zitten, dat is pas zweverig
“Wat jij doet lijkt me niet zo zweverig”, zei een man in een intake laatst. Dat vond hij wel een prettig idee. Het was nieuw en spannend voor hem om zich aan...
Omgaan met uitdagingen in het vaderschap (en de VoelKracht podcast is geboren!)
Ja ze is er, begin juli is mijn tweede dochter geboren! Het gaat heel goed en we genieten enorm. Daarnaast is het vaderschap ook wel uitdagend. Soms pittig en niet altijd leuk, maar ik kan er steeds meer de lessen en de mogelijkheden tot groei in zien.
Mijn ontdekkingen en inzichten deel ik graag in de VoelKracht podcast die nu ook geboren is!
Zelfzorg zo belangrijk, zeker voor vaders met jonge kinderen
Zelfzorg. Zo belangrijk.
Zeker voor jonge vaders.
In het zorgen voor anderen schiet de zelfzorg er wel eens bij in.
Terwijl, als je niet goed voor jezelf zorgt je niet werkelijk aanwezig in je gezin kan zijn.
De kracht van inchecken bij jezelf (met gratis incheckmeditatie)
Inchecken kan je helpen om meer zicht te krijgen op wat zich in jou afspeelt in het moment. Als je je daarvan bewust bent, kun je gaan zien dat je een keuze hebt in hoe je met de situatie omgaat. De vier-minuten incheckmeditatie kan je hierbij helpen.
En nu stop ik er even mee
En nu stop ik er even mee (en pak het in augustus weer op).
Het afgelopen jaar is hard werken geweest en het is ook vanzelf gegaan. Mijn praktijk loopt goed en de trainingen zitten vaak vol. En nu is het moment om een stapje terug te doen om ruimte te maken voor de komst van mijn tweede dochter.
Vanaf 8 augustus pak ik dit prachtige werk weer op. Dan heb ik weer plek voor nieuwe therapie cliënten en beginnen de groepen weer (er is nog plek!)
Mannen die leren ontspannen 🧘♂️
In de mannengroep ging het gisteravond over omgaan spanning en stress. Veel mannen ervaren stress in hun leven en voelen spanning in hun lichaam. Hierdoor gaan ze veel in hun hoofd zitten en vaak nog harder werken. Tot het harde werken even niet meer lukt en dan storten ze ineen en kunnen ze gaan verdoven of afleiden. De window of tolerance is een mooie tool om hier inzicht in te krijgen en iets anders te doen.
Zonder kracht is zachtheid vooral een overlevingsstrategie
Veel mannen die ik spreek hebben vooral hun zachte kant ontwikkeld. Ze passen zich snel aan en hebben de neiging om te zorgen en te pleasen.
Ze zijn meer met hun aandacht bij de ander en niet bij zichzelf.
Dan is het moeilijk om je grenzen aan te voelen en aan te geven. En lastig om je behoeften te uiten.
Als volwassen man loskomen van de verstrikking met je moeder
Als volwassen man loskomen van de verstrikking (of verstikking) van moeder is van groot belang om ook volwassen relaties aan te gaan.
Anders blijf je de liefde die je van mama nodig had in alles zoeken om je heen, relaties, spullen, werk, verslavingen enz.
Ik heb zoveel gerommeld met kracht in mijn leven
Als kleine jongen voelde ik me klein en kwetsbaar en wilde ik groot en sterk zijn. Hierdoor ben ik me vaak groter voor gaan doen. Van buiten leek ik sterk, van binnen voelde ik me leeg en kwetsbaar. Dit kostte veel energie. Gelukkig heb ik ontdekt hoe ik nu werkelijk contact met kracht kan maken en help ik andere mannen daar nu ook mee.
Wat is kracht eigenlijk?
Zo’n rijk thema, met zoveel facetten. En zeker voor mannen een thema waar ze vanaf zijn geraakt. Vaak wordt kracht overschreeuwd of juist ingehouden.
In de mannen waarmee ik werk komt KRACHT altijd terug. Voor mijzelf ook een belangrijk en terugkerend thema.
Vertragen om dichter bij jezelf te komen
Als spanning stijgt hebben we vaak de neiging om onszelf te verdoven, af te leiden of juist harder te gaan werken. Het geeft spanning en brengt je steeds verder weg van jezelf. Vertragen helpt je om bewust te worden van wat er in je leeft. Het creëert een ruimte in jezelf, tussen wat er gebeurt en hoe jij reageert.
Hier is het dan, mijn gratis e-book: Staan in het oog van de orkaan!
Ja hier is het dan, mijn gratis e-book: Staan in het oog van de orkaan! 🌪
Hierin deel ik 7 stappen om dichter bij jezelf te komen (en te blijven). Met praktische tips en oefeningen om krachtig en ontspannen in je lijf en leven te staan. 💪🧘♂️